Up and At Them hedelmäsmoothie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aamiaisjuoma päiväsi aloittamiseen tai terveellinen iltapala mansikoista, banaaneista ja jogurtista.LISÄÄ+VÄHEMMÄN-

Päivitetty 18. syyskuuta 2017

1

kuppi ananasmehua (omenamehu voidaan korvata)

1

säiliö (6 oz) Yoplait® -kevyt jogurtti Very Vanilla

1/2

kuppi mansikoita, kuoritut

Piilota kuvat

  • 1

    Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Tarjoile heti.

Asiantuntijan vinkit

  • *Jos mansikat eivät ole sesongissa, käytä jäädytettyjä mansikoita jäädytetyn banaanin sijasta.

Tästä reseptistä ei ole saatavilla ravitsemustietoja

Lisää tästä reseptistä

  • Etkö ole aamuihminen? En minäkään. Mutta tämä helppo hedelmä smoothie -resepti aloittaa päiväsi! Kaikki eivät ole aamu -ihmisiä. Ahem. Erityisesti käytän hieman ylimääräistä aikaa aamulla lähtöön. Joten kun olen todella pukeutunut ja valmis menemään, aamiainen on pikemminkin jälkikäteen, kun yritän kiirehtiä ulos ovesta. Smoothiet ovat minulle oikea tapa - aivoton, nopea ja kannettava. Ne sopivat täydellisesti siemailuun autossani ajaessani lapsiani kouluun.Näissä Up- ja at 'em Fruit Smoothies -tuotteissa on tuoreita hedelmiä ja jogurttia sekoitettuna yhteen terveellisen aamiais aamiaisen tai jopa iltapäivän välipalan aikaansaamiseksi. Aamiainen henkilö on geneettinen? Minulla on kaksi lasta, jotka rakastavat syödä runsas aamiainen pannukakkuja ja munia, ja sitten toinen, jonka minun on käytännössä pakotettava syömään pelkkä omenaviipale ovelta ulos. Olin huolissani hänen "aivovoimastaan" koulussa, koska hän tuskin söi mitään ennen kuin lähti kotoa joka aamu.Tämä smoothie oli ratkaisu! Hänelle oli helppo tapa juoda nopeasti annoksia hedelmiä ja terveellistä jogurttia. Ja vielä parempi, se todella maistuu hyvältä, joten minun ei tarvitse lahjoa häntä juomaan sitä. Voit silti nauttia smoothiesta ympäri vuoden yksinkertaisesti käyttämällä jäädytettyjä mansikoita tuoreiden sijasta.

Smoothie -kulhot

Se ’s lauantai -iltana ja minä ’m kirjoitamme myöhäisillan bloggaamista — miksi ?! Koska ensinnäkin smoothie -kulhot ja myös kirjoittajat estävät aiemmin tänään! Ja me rullaamme kirjoituksen kanssa ja se päätti tapahtua harjoituksen jälkeen ja kourallinen manteleita! Anna ’s vain liidata tämä siihen asti, että Liz on Liz!

Ja nyt smoothie -kulhoihin! Voisimmeko puhua hetken kuinka typerästi nämä ovat ?! Tarkoitan vain niiden katsomista, että minusta tuntuu, että syön kaikkien aikojen kalleinta herkkua. Kun todellisuudessa se on erittäin halpaa ja helppoa tehdä. Tämä tarkoittaa, että tämä on tämän vuoden teeman mukaista ruokaa, joka tuntuu/näyttää erikoiselta, mutta on helppo ja halpa valmistaa.

Olkoon ’s todellisia hetken, vaikka – nämä ovat hedelmiä, niissä on luonnollisia hedelmäsokereita. Joten jos ’ yrität pysyä matalalla sokeriasteikolla tai olet erittäin herkkä sokerille, muista, kuinka usein ja mihin aikaan päivästä syöt näitä! En voi syödä näitä aamiaiseksi, koska kehoni ei pidä sokerihitasta ensimmäisenä ateriana. Mutta välipalana tai kevyenä lounaana nämä ovat täydellisiä ja skaalautuvat naurettavan hyvin!

Huomautuksia aina niin kauniista smoothie -kulhosta:

  • Täytin omani ylimääräisellä banaanilla, chia -siemenillä ja hiutaleella, mutta rehellisesti sinun ei tarvitse lisätä täytettä. Tai voit vain lisätä yhden suosikkikastikkeestasi.
  • Käytä mitä tahansa pakastettua hedelmää, joka sekoittuu hyvin yhteen maun kanssa, jos sinulla on käsilläsi, jos et halua ostaa erikoistuotteita! Varmista vain, että se on jäädytetty, jotta saat smoothie -tunnelman! Huomautan kuitenkin, että pakastettu banaani auttaa antamaan sille oikean sakeuden, joten sinun kannattaa yleensä sisällyttää se smoothie -kulhoosi!
  • Itse käytin etukäteen ostettuja pakastettuja mansikoita ja mangoja. Se on erittäin halpaa paikallisessa ruokakaupassani ja täysin puhdas ! Banaanille ostin kuitenkin tuoreita, jotta voisimme saada ne viikolle ja vain pilkoimme ja jäädytimme muutaman osan niistä itse smoothie -kulhoihin!
  • Ohennukseen käytin vettä, mutta voit käyttää mitä tahansa maitoa haluat tai jopa mehua, jos tunnet olosi hieman röyhkeäksi. Mutta varoitan sinua – kokeilin näitä tilkka appelsiinimehua ja se alkoi muuttua hieman liian makeaksi makuumme!
  • Resepti tekee paljon. Mitä tulee meihin kahteen, se oli tavallaan liikaa! Mutta voit säästää jäämät! Jäädytä ne saadaksesi enemmän “ jäätelöä ” tai säilytä jääkaapissa huomiseen asti!

JA Työskentelen erityisen ystävänpäivän parissa tämän smoothie -kulhon kanssa, joten pidä silmät auki blogista maanantaina!


Ainesosat

  • Tarjoilukoko: 1 (175,1 g)
  • Kalorit 80.2
  • Rasvaa yhteensä - 0,7 g
  • Tyydyttynyt rasva - 0,1 g
  • Kolesteroli - 0 mg
  • Natrium - 13 mg
  • Hiilihydraattien kokonaismäärä - 19,4 g
  • Ravintokuitu - 3,7 g
  • Sokerit - 12,7 g
  • Proteiini - 1,8 g
  • Kalsium - 53,1 mg
  • Rauta - 1,3 mg
  • C -vitamiini - 93,8 mg
  • Tiamiini - 0,1 mg

Vaihe 1

Aloita teestä ja laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.

Vaihe 2

Sekoita haluttuun sakeuteen.

Vaihe 3

Voit vapaasti lisätä nestettä, jos se on liian paksu sinulle (Kaikki todella. Lisää teetä tai vettä.).


Lisää kaikki tehosekoittimeesi yllä näkyvässä järjestyksessä ja sekoita sekoitus! Rakastan juoda sitä suuresta ol ’ muurausastiasta, jossa on lasipilli.

Tämä smoothie maistuu hämmästyttävältä (voin todella maistaa vain banaania, mangoa ja inkivääriä!), Mutta jokaisella näistä ainesosista on ERITTÄIN tarkoitus. Mieheni jopa rakasti sitä, eikä hänellä ollut aavistustakaan kuinka hämmästyttävää se oli hänelle! Tässä ’ on vähän katsaus kaikkiin näihin sinulle sopiviin ainesosiin:

Sitruuna

Olet luultavasti kuullut, että sitruunaveden juominen ensimmäisenä aamuna on sinulle hyvä asia, mutta oletko koskaan kysynyt miksi? Syitä on niin monia, mutta tärkein niistä on se, että se puhdistaa! Sitruunaveden sisältämän sitruunahapon on osoitettu suojaavan maksan toimintaa ja estävän oksidatiivisia vaurioita sekä auttavan maksan luonnollista kykyä puhdistaa kehoa. Se auttaa myös sinua sairastumaan ja#8211 suuret C -vitamiinin, kaliumin ja folaatin määrät vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja pitävät kehosi terveenä. Suuri bonus on C -vitamiini myös on hyvä ihollesi: se auttaa taistelemaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan ​​ja auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, joka on välttämätöntä kasvojen hienojen juonteiden tasoittamiseksi.

Pellavansiemenet ovat yksi maailman tehokkaimmista kasvisruoista. Pellavansiemenistä on tehty lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että nämä pienet pienet siemenet voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien, syövän, aivohalvauksen, diabeteksen ja suurentuneen eturauhasen riskiä miehillä. Tykkään ostaa pellavansiemeniä ateria koska siemenet jauhetaan joskus, jos syöt ne kokonaisina, ne voivat kulkea suoraan järjestelmän läpi ja et saa mitään hyötyä! Pellavansiemenet sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, kuitua ja 75–800 kertaa enemmän lignaaneja kuin muut kasvisruoat.

Kurkuma

Et maista mitään kurkumaa tässä smoothiessa, mutta hyödyt siitä ja sen laajoista terveyshyötyistä! Kurkumaa on mainostettu sen tulehdusta ehkäisevistä eduista, syöpäriskin pienenemisestä ja vieroituksen tuesta, mutta tutkijat havaitsivat äskettäin, että kurkuma voi myös parantaa kognitiivista toimintaa, auttaa parantamaan muistia ja viivästyttämään dementian puhkeamista. Se voi jopa vähentää niveltulehdusta! Vain vähän menee pitkälle ja#8211 tarvitset vain pienen määrän saadaksesi terveyshyötyjä.

Pinaatti ja/tai lehtikaali

Tavoitteeni on saada vihreitä jokainen ateria, ja tämä on loistava tapa saada heidät aamiaiseksi! Olen kokeillut tätä smoothieta sekä pinaatin että lehtikaalin kanssa, ja molemmat maistuvat hyvältä. Tummat lehtivihannekset auttavat suojaamaan luita osteoporoosilta ja estämään tulehduksellisia sairauksia vastaan. Yllättäen pinaatti ja lehtikaali sisältävät myös runsaasti proteiinia!

Selleri

Sellerin mehustaminen on tällä hetkellä valtava terveysvillitys, jota mainostetaan sen kyvyillä vähentää turvotusta ja jopa poistaa akne. Joten miksi et lisää sitä päivittäiseen smoothieesi? Selleri voi alentaa tulehdusta, alentaa korkeaa kolesterolia, estää maksasairauksia ja paljon muuta. Suosittelen tarkistamaan tämän Instagram -tilin, jos haluat lisätietoja sellerin mehustamisesta!

Jos omistat Vitamixin, kuulen mielelläni suosikkireseptejäsi! Jätä kommentti tai lähetä minulle sähköpostia! suukkoja ja haleja


Tyylikäs kookos

Viimeinen asia, joka minun on korostettava ennen kuin annan sinun päästä smoothieesi, on tyylikäs kookoshedelmä. Kesällä on niin tärkeää pysyä nesteytettynä. Kookos on tällainen pelinvaihtaja nesteytyksen maailmaan. Jos emme ole riittävästi nesteytettyjä, kehomme kamppailee tasapainottamaan nestetasoja. Onneksi kookos sisältää runsaasti kaliumia, joka on voimakas elektrolyytti, joka voi pitää nestepitoisuutemme kurissa. Myös kookos itse kosteuttaa. Joten se tarjoaa periaatteessa kaksi yhdelle lajille!

Jos olet seurannut reseptejäni jonkin aikaa, huomaat, että käytän kookospähkinää melko usein. Koska markkinoilla on niin monia muunnelmia kookosraaka -aineista, olemme onnekkaita, että se on saatavilla päivittäin. Kookosvesi on herkullista nauttia suoraan, vaikka joillekin se voi olla hankittu maku. Voit aina yrittää sekoittaa sen joidenkin muiden suosikkihedelmien kanssa muuttaaksesi sitä. Tärkeintä on, että saat sen tavalla tai toisella.

Muita tapoja saada kookospähkinää on kookosöljy, kookosmaito tai jopa kookospähkinät. Nämä ovat hieman korkeampia terveellisissä rasvoissa, mutta siitä ei pitäisi olla huolta. Totuus on, että kookospähkinöitä kuluttaneilla ihmisillä on hyvin vähän sydän- ja verisuonitauteja. Tutkimukset osoittavat, että erityisesti kookosöljy ei vaikuta haitallisesti kolesterolitasoon. Pikemminkin se tuhoaa sekä bakteerit että virukset, jotka liittyvät plakin muodostumiseen ja sydänongelmiin. Älä siis pelkää sitä terveydelle haitallisena. Kookos on enemmän kuin elämän puu!

Nyt kun olet lukenut kaikki syyt, miksi rakastan tämän päivän Strawberry Lime Coconut Smoothie -reseptin ainesosia, annan sinun päästä käsiksi siihen ja kokeilla sitä itse.

Muista laulaa pieni jingle sen ollessa. Luulen, että se maistuu paljon paremmalta :) Merkitse myös minut Instagram -viesteihisi ja kiinnitä tämä resepti Pinterest -taulullesi. Mitä enemmän jaamme terveellisiä reseptejä toisillemme, sitä paremmin pärjäämme.


Katso video: #DIY mansikka smoothie (Elokuu 2022).